Masques pour les cheveux : secrets de ma coiffeuse

« Mais vos cheveux sont bien emmêlés ! », s’écrie-t-elle en rinçant mes cheveux. « Ils ont besoin d’un petit coup de pouce ».
« Pourtant je mets bien quelque chose dessus ! », je réponds. « Mais j’aime pas trop. Ca les rend mous ».
« Ah encore une qui ne sait pas ce qu’elle met sur les cheveux ! », me taquine-t-elle. « Mais si ce quelque chose les rend mous, ce n’est pas la faute au produit, mais à votre façon de l’utiliser ! ». Et la petite leçon commence…

Primo, démêlant est juste pour démêler les cheveux. Le masque est le seul qui les nourrit. (Je vous accorde, je dois être particulièrement inculte pour que ceci soit un scoup pour moi ! )
Secondo, ne jamais mettre le produit sur le sommet du crâne ! On l’aplatit ainsi sur les racines et pas étonnant que le cheveu soit ensuite mou et plat ! Il faut l’étaler sur les longueurs des mèches.
Tertio, pour éviter l’effet mou, faut se rincer les cheveux SUPER bien. Et en effet, c’est souvent là qu’on pèche le plus ! Pour laisser le temps au produit d’agir, et pour être sûre qu’elle le rincer bien, ma coiffeuse a une astuce bien à elle. Elle pose son masque le soir sur les cheveux humidifiées. Laisse sécher… et se couche ainsi. Le champoing est pour le lendemain matin. Et je peux vous dire que ça se voit !

Astuce 4 : et si on écoutait des sages ? (1)

"S'il y a un diamant dans le cœur, il brille sur le visage"

PROVERBE SANSCRIT

Mangez mieux, bougez plus - alliez beauté et santé !

Une alimentation riche en végétaux et l’activité physique régulière sont très bonnes pour la ligne. De plus elles diminuent le risque d’apparition du cancer. Alors pourquoi se priver de ces choix qui allient beauté et santé?

Les vertus de l’alimentation seine et de l’exercice physique pour la ligne ne sont pas une nouveauté. Mais que les recettes minceur riment avec les recettes anti-cancer a été une surprise. Pourtant, à la recherche des pistes qui permettraient de diminuer l’apparition du cancer, le Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer* a édité 9 conseils suivants dont la majorité pourrait relever de la lutte contre le poids :

1. Veillez à être mince (mais pas maigre !). A partir de 21 ans l’index de masse corporelle (IMC) devrait se situer entre 21 et 23. L’IMC est calculé comme poids (en kg) divisé par le carré de la taille (en mètres). Exemple : si vous avez 65 kilos pour 1,68m votre IMC=65/1,68*1,68=23.03
2. Pratiquez chaque jour 30 à 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée, genre marche rapide ou 30 minutes d’une activité plus intense.
3. Evitez les aliments riches et les boissons sucrées.
4. Mangez chaque jour au moins 5 portions de légumes non féculents et fruits, soit environ 400 g. Consommez à chaque repas des céréales et/ou des légumes secs.
5. Limitez les viandes rouges (bœuf, agneau, porc, chevreau) à 500 g par semaine. Evitez la charcuterie.
6. Limitez l'alcool : 1 dose par jour pour les femmes, 2 pour les hommes. 0 alcool pour les femmes enceintes et les enfants !
7. Limitez l’apport de sel ou de plats conservés en salaison.
8. Inutile de prendre des compléments alimentaires pour prévenir le cancer, une alimentation équilibrée devrait être suffisante.
9. L’allaitement exclusif jusqu’à l’âge de 6 mois a des vertus protectrices et pour les mères et pour les enfants.
   

En adoptant cette façon de vivre, qu’on pourrait résumer par "mangeons mieux, bougeons plus", on est presque sur d’améliorer la forme au quotidien. Bien dans son corps, le moral est meilleur aussi ! Voici déjà deux atouts pour nous garantir une vie agréable. Et si en plus, on augmente nos chances d’échapper au spectre de cancer, pourquoi s’en priver ?

* Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer (World Cancer Research Fund - WCRF). Rapport : « Alimentation, nutrition, activité physique et prévention du cancer : une perspective mondiale ».

Je veux de belles jambes !

Heu… plus facile à dire qu’à faire ! Néanmoins, pas infaisable non plus ! Commençons par des gestes simples et accessibles à toutes.
D’abord, activons les gambettes. Commençons par le plus simple : la marche. A un rythme soutenu, minimum une demie heure, fois par semaine. Le rythme est bon si vous sentez votre respiration s’accélérer un peu. Si on maintien l’alimentation comme avant, cette activité régulière donnera certainement des résultats. Si vous avez envie de courir, allez-y ! Les résultats viendront un peu plus vite. Juste récompense pour cet effort plus important. Néanmoins, plus traumatisante, la course à pied a aussi des inconvénients.
Deuxième exercice simple, les escaliers. Le plus possible, le plus souvent possible ! En les montant marche à marche, on fait travailler les jambes. Si on monte les marches 2 à 2 ou 3 à 3, l’exercice fait plus travailler les fesses. Et ça aussi, ça a du bon ;-)
Enfin, pour améliorer la circulation et activer la dépense locale des graisses, adoptez la douche froide. Finissez toujours votre douche (ou bain) ainsi. Baissez progressivement la température de l’eau. A chaque changement de température, recommencez la douche à partir des pieds, puis remontez vers les cuisses et les fesses. Attardez vous sur les zones rebelles. Pour augmenter l’effet, tandis que vous tenez la douche d’une main, posez l’autre presque au contact de la peu, de façon à retenir l’eau froide, puis déplacez ce petit « barrage » sur toutes les zones sur lesquelles vous souhaitez agir le plus.
Ne soyez pas déçues par la simplicité de ces conseils, car leur pratique régulière donne des résultats. Alors, premier défi, adoptez dès aujourd’hui ces gestes simples. Celles qui tiendront, et voudront aller plus loin, trouveront ici bientôt quelques exercices plus exigeants !

Astuce 1: Pour une belle ligne mangeons dou-ce-ment !

Vous voulez stabiliser votre poids, voire maigrir ? L’astuce la plus simple, et accessible à tous, consiste à manger doucement !

Manger vite favorise la prise de poids. Très courante de nos jours, cette façon de s’alimenter ne permet pas d’activer les hormones de la satiété et du plaisir. Résultat : on se sent moins rassasiée et on ingurgite plus de nourriture que ce qu’on aurait fait si on avait mangé lentement.
De plus, cette façon de manger rend la digestion plus difficile. Elle provoque la sensation de ballonnement et le ventre rebondi que nous essayons tant d’éviter.
Alors, première astuce pour conserver, ou trouver, la ligne : ne pas fuir la table, mais au contraire s’y attarder. Bien entendu, des conversations, blagues et autres eaux minérales sont à volonté, mais pas question de se re-servir ! ;-)