Je veux de belles jambes !

Heu… plus facile à dire qu’à faire ! Néanmoins, pas infaisable non plus ! Commençons par des gestes simples et accessibles à toutes.
D’abord, activons les gambettes. Commençons par le plus simple : la marche. A un rythme soutenu, minimum une demie heure, fois par semaine. Le rythme est bon si vous sentez votre respiration s’accélérer un peu. Si on maintien l’alimentation comme avant, cette activité régulière donnera certainement des résultats. Si vous avez envie de courir, allez-y ! Les résultats viendront un peu plus vite. Juste récompense pour cet effort plus important. Néanmoins, plus traumatisante, la course à pied a aussi des inconvénients.
Deuxième exercice simple, les escaliers. Le plus possible, le plus souvent possible ! En les montant marche à marche, on fait travailler les jambes. Si on monte les marches 2 à 2 ou 3 à 3, l’exercice fait plus travailler les fesses. Et ça aussi, ça a du bon ;-)
Enfin, pour améliorer la circulation et activer la dépense locale des graisses, adoptez la douche froide. Finissez toujours votre douche (ou bain) ainsi. Baissez progressivement la température de l’eau. A chaque changement de température, recommencez la douche à partir des pieds, puis remontez vers les cuisses et les fesses. Attardez vous sur les zones rebelles. Pour augmenter l’effet, tandis que vous tenez la douche d’une main, posez l’autre presque au contact de la peu, de façon à retenir l’eau froide, puis déplacez ce petit « barrage » sur toutes les zones sur lesquelles vous souhaitez agir le plus.
Ne soyez pas déçues par la simplicité de ces conseils, car leur pratique régulière donne des résultats. Alors, premier défi, adoptez dès aujourd’hui ces gestes simples. Celles qui tiendront, et voudront aller plus loin, trouveront ici bientôt quelques exercices plus exigeants !