Nos lèvres sont souvent les premières à souffrir de l’arrivée du temps frais et humide. On les sent plus sèches, les petites peaux rebiquent, on les mordille… et la situation se dégrade progressivement.
Pour rompre ce cercle vicieux, faites vous un soin simpliste et délicieux : un masque au miel. Prenez un peu de miel et étalez le sur vos lèvres. Seule mise en garde - ne léchez pas tout de suite !
Vous serez surprise de voir à quelle vitesse ce baume disparaîtra absorbé par votre bouche. Et en une demie heure vous retrouverez des lèvres visiblement lissées et ressourcées.
Comment expliquer cet effet bluffant du miel ? D’abord, il est humectant grâce à sa richesse en sucres et acides aminés. De plus, ses minéraux et oligo-éléments le rendent nutritif. Mais, il serait aussi exfoliant, antiseptique et cicatrisant ! Que demander de plus ? Peut être un effet anti-dessèchement, que vous pourrez obtenir en lui ajoutant des huiles (amande douce par exemple) qui enrichiront la formule avec des lipides.
Voilà donc plein de bonnes raisons pour offrir à vos lèvres une cure de bien être. Et si ces lèvres enduites de miel donnent à votre partenaire d’autres idées… la vie n’en sera que plus douce, non ? ;-)
vendredi 5 décembre 2008
dimanche 23 novembre 2008
Et si on écoutait des sages ? (3)
"Le conseil d’une femme est peu de chose, mais qui ne le prend pas est un fou."
PROVERBE ESPAGNOL
mercredi 15 octobre 2008
Octobre rose - tous contre le cancer du sein !
Le mois d’octobre est le mois international de lutte contre le cancer du sein ! Avec une pensée émue pour celles et ceux qui ont connu cette maladie, personnellement ou chez les proches, je vous invite à vous mobiliser en faveur de la lutte contre ce cancer. Même s’il s’agit du cancer féminin le plus fréquent dans nos sociétés développées, il n’est pas forcément ni une fatalité, ni une condamnation à mort !
Voici quelques idées pour vous mobiliser vous aussi :
http://www.cancerdusein.org/cds/
http://www.europadonna.fr/
Voici quelques idées pour vous mobiliser vous aussi :
- Parez vous d’un petit ruban rose, c’est certes juste un symbole, mais il peut agir en pense-bête pour les femmes que vous rencontrez
- Si ce n’est pas déjà fait, prenez le rendez-vous pour votre mammographie
- Parlez du dépistage du cancer du sein avec vos amies, poussez les réticentes ou celles qui vous ont fait part d’un changement constaté sur leur poitrine à consulter
- Soutenez les actions en faveur de la recherche ou des associations qui aident les malades
- Prenez des nouvelles des femmes qui ont connu ce cancer et de leur proches
- Pensez à celles qui en sont parties…
http://www.cancerdusein.org/cds/
http://www.europadonna.fr/
lundi 22 septembre 2008
Eye liner au pinceau pour de beaux yeux, bien en vue !
Vous avez envie de mettre en valeur vos yeux ? Mais vous trouvez que des crayons et autres eye liners donnent des résultats qui manquent de sophistication ? Alors optez pour un pinceau eye liner et surlignez votre paupière au fard !
D’abord, il vous faut un fard à paupières. Pour des effets très doux, choisissez-le dans les teintes de votre visage et de vos yeux. Pour un résultat plus marquant, optez pour des couleurs vives : le bleu, le violet… ou encore pour un fard riche en paillettes. Même si ça marche avec des applicateurs de fards fournis, vous obtiendrez un effet plus pro avec un pinceau spécial eye liner. On en trouve à moins de dix euros. Mais le prix peut monter très haut chez les grands noms de la beauté très présents dans les accessoires pour le maquillage : Dior, Lancôme…
Appliquez le fard sur le bord de la paupière en plaquant bien le pinceau sur les cils. Couvrez la longueur de la paupière par touches successives en déplaçant votre pinceau d’une zone à celle d’à côté, sans chercher à le tirer le long des cils. En général, il faut plusieurs applications pour un effet visible. Si vous souhaitez redessiner votre œil et lui donner une forme en amande, relevez un peu le trait en arrivant sur la côté extérieur de la paupière.
C’est un peu plus long que les eye liners classiques, mais le résultat - très délicat - vaut le temps passé ! Je connais une jeune mariée chez qui cette technique a mis en valeur la beauté irremplaçable de l’œil qui pétille le jour J ! ;-)
D’abord, il vous faut un fard à paupières. Pour des effets très doux, choisissez-le dans les teintes de votre visage et de vos yeux. Pour un résultat plus marquant, optez pour des couleurs vives : le bleu, le violet… ou encore pour un fard riche en paillettes. Même si ça marche avec des applicateurs de fards fournis, vous obtiendrez un effet plus pro avec un pinceau spécial eye liner. On en trouve à moins de dix euros. Mais le prix peut monter très haut chez les grands noms de la beauté très présents dans les accessoires pour le maquillage : Dior, Lancôme…
Appliquez le fard sur le bord de la paupière en plaquant bien le pinceau sur les cils. Couvrez la longueur de la paupière par touches successives en déplaçant votre pinceau d’une zone à celle d’à côté, sans chercher à le tirer le long des cils. En général, il faut plusieurs applications pour un effet visible. Si vous souhaitez redessiner votre œil et lui donner une forme en amande, relevez un peu le trait en arrivant sur la côté extérieur de la paupière.
C’est un peu plus long que les eye liners classiques, mais le résultat - très délicat - vaut le temps passé ! Je connais une jeune mariée chez qui cette technique a mis en valeur la beauté irremplaçable de l’œil qui pétille le jour J ! ;-)
mercredi 20 août 2008
Brushing aux doigts
Vous avez envie de finir l’été en beauté sans passer des heures devant le miroir ? Oui mais… Sans séchage les cheveux tombent des fois d’une façon trop tristounette et re-graissent plus vite. Cependant, pour des coiffures simples un brushing complet n’est pas forcément indispensable pour un effet plus réussi. Le brushing aux doigts est une idée qui marche et qui vous simplifiera la vie côté coiffure.
Après avoir bien essoré vos cheveux, peignez les selon la coiffure voulue. Puis commencez le séchage au sèche cheveux pas trop chaud. A l’aide de l’autre main, soulevez les cheveux au niveau des racines en les piégeant entre les doigts. Partez de la raie pour aller vers les bords du visage et la nuque.
En quelques minutes vous aurez atteint le but : le cheveux sec au niveau de la racine, ce qui assure le volume et la coiffure voulue mise en place. Et si vous adoptez la technique pour le reste de l’année, personne ne vous en voudra !
Après avoir bien essoré vos cheveux, peignez les selon la coiffure voulue. Puis commencez le séchage au sèche cheveux pas trop chaud. A l’aide de l’autre main, soulevez les cheveux au niveau des racines en les piégeant entre les doigts. Partez de la raie pour aller vers les bords du visage et la nuque.
En quelques minutes vous aurez atteint le but : le cheveux sec au niveau de la racine, ce qui assure le volume et la coiffure voulue mise en place. Et si vous adoptez la technique pour le reste de l’année, personne ne vous en voudra !
samedi 16 août 2008
jeudi 24 juillet 2008
Faisons la place belle aux fruits et légumes !
Riches en eau, vitamines et minéraux, les fruits et les légumes sont des aliments parfaits pour la saison chaude. Pauvres en calories et pleins de fibres favorisant le transit, ils sont aussi de bons alliés d’une alimentation qui vise une perte de poids. Les médecins considèrent même que de manger un demi kilo de fruits et légumes variés tous les jours aurait même un effet protecteur vis à vis du cancer !
De plus, les variétés estivales peuvent souvent se passer de cuisson. Tomates, concombres, melons, pastèques, pèches, abricots, quetsches, prunes etc. sont excellents crus. Ces légumes et fruits peuvent même se passer de tout assaisonnement, de quoi séduire même celles qui ne rentrent pas dans leur cuisine… ou celles qui se sont donné l’été pour souffler et s’éloigner de leurs fourneaux !
Y a-t-il des défauts connus à ces merveilles ? Quelques uns. Les fibres peuvent provoquer des ballonnements. On conseille donc de bien mastiquer ces aliments, surtout lorsqu’on les mange crus. On peut aussi s’interroger sur les pesticides. S’ils ne sont pas certifiés BIO, il est sur que nos fruits et légumes en contiendront. Idéalement il faudrait donc manger BIO. Mais si on ne le peut pas, ne les bannissez pas de votre assiette pour cette raison. Car leurs qualités dépassent largement le risque que présentent les pesticides. Lavez-les bien, pelez-les et si vous le pouvez, fournissez-vous auprès des gens qui en prennent soin le plus naturellement possible.
Face à cet étalage de vertus, pas étonnant qu’environ 70% des filles déclarent manger plus de fruits et légumes en été. Alors pourquoi pas vous ?
De plus, les variétés estivales peuvent souvent se passer de cuisson. Tomates, concombres, melons, pastèques, pèches, abricots, quetsches, prunes etc. sont excellents crus. Ces légumes et fruits peuvent même se passer de tout assaisonnement, de quoi séduire même celles qui ne rentrent pas dans leur cuisine… ou celles qui se sont donné l’été pour souffler et s’éloigner de leurs fourneaux !
Y a-t-il des défauts connus à ces merveilles ? Quelques uns. Les fibres peuvent provoquer des ballonnements. On conseille donc de bien mastiquer ces aliments, surtout lorsqu’on les mange crus. On peut aussi s’interroger sur les pesticides. S’ils ne sont pas certifiés BIO, il est sur que nos fruits et légumes en contiendront. Idéalement il faudrait donc manger BIO. Mais si on ne le peut pas, ne les bannissez pas de votre assiette pour cette raison. Car leurs qualités dépassent largement le risque que présentent les pesticides. Lavez-les bien, pelez-les et si vous le pouvez, fournissez-vous auprès des gens qui en prennent soin le plus naturellement possible.
Face à cet étalage de vertus, pas étonnant qu’environ 70% des filles déclarent manger plus de fruits et légumes en été. Alors pourquoi pas vous ?
lundi 23 juin 2008
Diététique : entretien avec une pro
Pour vous aider dans la recherche de la ligne qui vous convienne - ni trop large, ni trop fine - <« 1000 astuces entre filles » rencontre Aurore Noblecourt, diététicienne dans le nord.
1000 astuces : Aurore, qui sont les personnes qui viennent te consulter ? Que te disent-t-elles ?
Aurore Noblecourt : Beaucoup de femmes, mais aussi beaucoup d'hommes, viennent me voir. Je m'aperçois que de plus en plus les personnes ne viennent pas pour des raisons esthétiques. Contrairement à ce que l'on penserait, ce qui les motive souvent est de limiter des soucis de santé (hypothyroîdie, cholestérol, diabète, ménopause). Aussi suite à leur grossesse les femmes veulent apprendre à mieux manger pour le bien-être de leur enfant. J’ai aussi des patientes qui se sentent souvent ballonnées, gonflées et souhaitent être plus à l'aise dans leur corps.
1000 astuces : Et que leur conseilles-tu alors ?
AN : Contrairement aux idées reçues, il n'est plus à la mode de faire des régimes stricts avec des interdits forts. Pour la simple raison que c'était la base de prise de poids yoyo. Aujourd'hui place à l'équilibre alimentaire sans frustration.
Pour ma part je prends 1h à 1h20 pour apprendre à connaître le patient, ses habitudes et les aliments indispensables à son bien être, genre le petit carré de chocolat le soir. Ensuite on rééquilibre l'alimentation en fonction des capacités du patient. Rien ne sert de changer tout le premier mois et d'être tout de suite en échec car cela est trop dur ! Les suivis ont lieu 1 fois par mois, puis sont espacé en fonction des résultats.
1000 astuces : Avec quels résultats ?
AN : Les résultats sont très variables d'un patient à l'autre car il faut voir les antécédents au niveau des régimes, du poids de départ et des erreurs alimentaires. En moyenne on obtient une perte de 2 kg par mois, pouvant aller jusqu'à 5 kg chez certains patientes. Les hommes perdent beaucoup plus vite que les femmes et peuvent avoir une perte mensuelle allant jusqu'à 8 kg.
Mais au-delà de la perte de poids, le terme résultat doit aussi être considéré en fonction d’autres différences physiologiques observées. Lorsqu’on se sent dégonflé, moins ballonné, qu’on retrouve un transit normal, qu’on ne se sent pas fatigué ou qu’on est de bonne humeur cela aussi fait partie des résultats… et non des moindres pour la qualité de le vie quotidienne !
1000 astuces : Merci Aurore. A bientôt pour tes premiers conseils pratiques et autres idées qui nous permettront de mettre vite en œuvre nos bonnes résolutions alimentaires.
http://www.noblecourt-dieteticienne.com/index.php
1000 astuces : Aurore, qui sont les personnes qui viennent te consulter ? Que te disent-t-elles ?
Aurore Noblecourt : Beaucoup de femmes, mais aussi beaucoup d'hommes, viennent me voir. Je m'aperçois que de plus en plus les personnes ne viennent pas pour des raisons esthétiques. Contrairement à ce que l'on penserait, ce qui les motive souvent est de limiter des soucis de santé (hypothyroîdie, cholestérol, diabète, ménopause). Aussi suite à leur grossesse les femmes veulent apprendre à mieux manger pour le bien-être de leur enfant. J’ai aussi des patientes qui se sentent souvent ballonnées, gonflées et souhaitent être plus à l'aise dans leur corps.
1000 astuces : Et que leur conseilles-tu alors ?
AN : Contrairement aux idées reçues, il n'est plus à la mode de faire des régimes stricts avec des interdits forts. Pour la simple raison que c'était la base de prise de poids yoyo. Aujourd'hui place à l'équilibre alimentaire sans frustration.
Pour ma part je prends 1h à 1h20 pour apprendre à connaître le patient, ses habitudes et les aliments indispensables à son bien être, genre le petit carré de chocolat le soir. Ensuite on rééquilibre l'alimentation en fonction des capacités du patient. Rien ne sert de changer tout le premier mois et d'être tout de suite en échec car cela est trop dur ! Les suivis ont lieu 1 fois par mois, puis sont espacé en fonction des résultats.
1000 astuces : Avec quels résultats ?
AN : Les résultats sont très variables d'un patient à l'autre car il faut voir les antécédents au niveau des régimes, du poids de départ et des erreurs alimentaires. En moyenne on obtient une perte de 2 kg par mois, pouvant aller jusqu'à 5 kg chez certains patientes. Les hommes perdent beaucoup plus vite que les femmes et peuvent avoir une perte mensuelle allant jusqu'à 8 kg.
Mais au-delà de la perte de poids, le terme résultat doit aussi être considéré en fonction d’autres différences physiologiques observées. Lorsqu’on se sent dégonflé, moins ballonné, qu’on retrouve un transit normal, qu’on ne se sent pas fatigué ou qu’on est de bonne humeur cela aussi fait partie des résultats… et non des moindres pour la qualité de le vie quotidienne !
1000 astuces : Merci Aurore. A bientôt pour tes premiers conseils pratiques et autres idées qui nous permettront de mettre vite en œuvre nos bonnes résolutions alimentaires.
http://www.noblecourt-dieteticienne.com/index.php
mercredi 4 juin 2008
Aujourd’hui je me pomponne !
Marre de ce temps morose ! OK, les plantes sont habillées des verts splendides. OK, les fleurs ont des belles couleurs et embaument à enivrer. Mais ce ciel gris entretien un fond si tristounet…
Courage, ne nous laissons pas aller ! Au miroir les citoyennes ! Bain prolongé, épilation, peeling. Masques, crèmes et autres soins corporels. Bien entendu, soignons aussi la garde-robe. Pas question de ressortir pour la Nième fois ce vieux jean ! Cherchons autre chose, de guai, coloré, sexy…
Puis arrive l’heure de la coiffure et du maquillage. Blush, mascara, rouge… tout ira bien pourvu que vous vous aimez ainsi. N’oubliez surtout pas le vernis ! Pour la petite touche de peps en plus, tentez les vernis aux paillettes. En renvoyant la lumière d’une façon inattendue ils feront briller nos mains et nos pieds de mille éclats joyeux.
Dernière touche à l’édifice - le parfum. Peu importe si vous forcez la dose - c’est pour la bonne cause ! ;-)
Courage, ne nous laissons pas aller ! Au miroir les citoyennes ! Bain prolongé, épilation, peeling. Masques, crèmes et autres soins corporels. Bien entendu, soignons aussi la garde-robe. Pas question de ressortir pour la Nième fois ce vieux jean ! Cherchons autre chose, de guai, coloré, sexy…
Puis arrive l’heure de la coiffure et du maquillage. Blush, mascara, rouge… tout ira bien pourvu que vous vous aimez ainsi. N’oubliez surtout pas le vernis ! Pour la petite touche de peps en plus, tentez les vernis aux paillettes. En renvoyant la lumière d’une façon inattendue ils feront briller nos mains et nos pieds de mille éclats joyeux.
Dernière touche à l’édifice - le parfum. Peu importe si vous forcez la dose - c’est pour la bonne cause ! ;-)
jeudi 22 mai 2008
Masques pour les cheveux : secrets de ma coiffeuse
« Mais vos cheveux sont bien emmêlés ! », s’écrie-t-elle en rinçant mes cheveux. « Ils ont besoin d’un petit coup de pouce ».
« Pourtant je mets bien quelque chose dessus ! », je réponds. « Mais j’aime pas trop. Ca les rend mous ».
« Ah encore une qui ne sait pas ce qu’elle met sur les cheveux ! », me taquine-t-elle. « Mais si ce quelque chose les rend mous, ce n’est pas la faute au produit, mais à votre façon de l’utiliser ! ». Et la petite leçon commence…
Primo, démêlant est juste pour démêler les cheveux. Le masque est le seul qui les nourrit. (Je vous accorde, je dois être particulièrement inculte pour que ceci soit un scoup pour moi ! )
Secondo, ne jamais mettre le produit sur le sommet du crâne ! On l’aplatit ainsi sur les racines et pas étonnant que le cheveu soit ensuite mou et plat ! Il faut l’étaler sur les longueurs des mèches.
Tertio, pour éviter l’effet mou, faut se rincer les cheveux SUPER bien. Et en effet, c’est souvent là qu’on pèche le plus ! Pour laisser le temps au produit d’agir, et pour être sûre qu’elle le rincer bien, ma coiffeuse a une astuce bien à elle. Elle pose son masque le soir sur les cheveux humidifiées. Laisse sécher… et se couche ainsi. Le champoing est pour le lendemain matin. Et je peux vous dire que ça se voit !
« Pourtant je mets bien quelque chose dessus ! », je réponds. « Mais j’aime pas trop. Ca les rend mous ».
« Ah encore une qui ne sait pas ce qu’elle met sur les cheveux ! », me taquine-t-elle. « Mais si ce quelque chose les rend mous, ce n’est pas la faute au produit, mais à votre façon de l’utiliser ! ». Et la petite leçon commence…
Primo, démêlant est juste pour démêler les cheveux. Le masque est le seul qui les nourrit. (Je vous accorde, je dois être particulièrement inculte pour que ceci soit un scoup pour moi ! )
Secondo, ne jamais mettre le produit sur le sommet du crâne ! On l’aplatit ainsi sur les racines et pas étonnant que le cheveu soit ensuite mou et plat ! Il faut l’étaler sur les longueurs des mèches.
Tertio, pour éviter l’effet mou, faut se rincer les cheveux SUPER bien. Et en effet, c’est souvent là qu’on pèche le plus ! Pour laisser le temps au produit d’agir, et pour être sûre qu’elle le rincer bien, ma coiffeuse a une astuce bien à elle. Elle pose son masque le soir sur les cheveux humidifiées. Laisse sécher… et se couche ainsi. Le champoing est pour le lendemain matin. Et je peux vous dire que ça se voit !
lundi 19 mai 2008
Astuce 4 : et si on écoutait des sages ? (1)
"S'il y a un diamant dans le cœur, il brille sur le visage"
PROVERBE SANSCRIT
dimanche 18 mai 2008
Mangez mieux, bougez plus - alliez beauté et santé !
Une alimentation riche en végétaux et l’activité physique régulière sont très bonnes pour la ligne. De plus elles diminuent le risque d’apparition du cancer. Alors pourquoi se priver de ces choix qui allient beauté et santé?
Les vertus de l’alimentation seine et de l’exercice physique pour la ligne ne sont pas une nouveauté. Mais que les recettes minceur riment avec les recettes anti-cancer a été une surprise. Pourtant, à la recherche des pistes qui permettraient de diminuer l’apparition du cancer, le Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer* a édité 9 conseils suivants dont la majorité pourrait relever de la lutte contre le poids :
* Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer (World Cancer Research Fund - WCRF). Rapport : « Alimentation, nutrition, activité physique et prévention du cancer : une perspective mondiale ».
Les vertus de l’alimentation seine et de l’exercice physique pour la ligne ne sont pas une nouveauté. Mais que les recettes minceur riment avec les recettes anti-cancer a été une surprise. Pourtant, à la recherche des pistes qui permettraient de diminuer l’apparition du cancer, le Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer* a édité 9 conseils suivants dont la majorité pourrait relever de la lutte contre le poids :
- Veillez à être mince (mais pas maigre !). A partir de 21 ans l’index de masse corporelle (IMC) devrait se situer entre 21 et 23. L’IMC est calculé comme poids (en kg) divisé par le carré de la taille (en mètres). Exemple : si vous avez 65 kilos pour 1,68m votre IMC=65/1,68*1,68=23.03
- Pratiquez chaque jour 30 à 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée, genre marche rapide ou 30 minutes d’une activité plus intense.
- Evitez les aliments riches et les boissons sucrées.
- Mangez chaque jour au moins 5 portions de légumes non féculents et fruits, soit environ 400 g. Consommez à chaque repas des céréales et/ou des légumes secs.
- Limitez les viandes rouges (bœuf, agneau, porc, chevreau) à 500 g par semaine. Evitez la charcuterie.
- Limitez l'alcool : 1 dose par jour pour les femmes, 2 pour les hommes. 0 alcool pour les femmes enceintes et les enfants !
- Limitez l’apport de sel ou de plats conservés en salaison.
- Inutile de prendre des compléments alimentaires pour prévenir le cancer, une alimentation équilibrée devrait être suffisante.
- L’allaitement exclusif jusqu’à l’âge de 6 mois a des vertus protectrices et pour les mères et pour les enfants.
* Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer (World Cancer Research Fund - WCRF). Rapport : « Alimentation, nutrition, activité physique et prévention du cancer : une perspective mondiale ».
samedi 17 mai 2008
Je veux de belles jambes !
Heu… plus facile à dire qu’à faire ! Néanmoins, pas infaisable non plus ! Commençons par des gestes simples et accessibles à toutes.
D’abord, activons les gambettes. Commençons par le plus simple : la marche. A un rythme soutenu, minimum une demie heure, fois par semaine. Le rythme est bon si vous sentez votre respiration s’accélérer un peu. Si on maintien l’alimentation comme avant, cette activité régulière donnera certainement des résultats. Si vous avez envie de courir, allez-y ! Les résultats viendront un peu plus vite. Juste récompense pour cet effort plus important. Néanmoins, plus traumatisante, la course à pied a aussi des inconvénients.
Deuxième exercice simple, les escaliers. Le plus possible, le plus souvent possible ! En les montant marche à marche, on fait travailler les jambes. Si on monte les marches 2 à 2 ou 3 à 3, l’exercice fait plus travailler les fesses. Et ça aussi, ça a du bon ;-)
Enfin, pour améliorer la circulation et activer la dépense locale des graisses, adoptez la douche froide. Finissez toujours votre douche (ou bain) ainsi. Baissez progressivement la température de l’eau. A chaque changement de température, recommencez la douche à partir des pieds, puis remontez vers les cuisses et les fesses. Attardez vous sur les zones rebelles. Pour augmenter l’effet, tandis que vous tenez la douche d’une main, posez l’autre presque au contact de la peu, de façon à retenir l’eau froide, puis déplacez ce petit « barrage » sur toutes les zones sur lesquelles vous souhaitez agir le plus.
Ne soyez pas déçues par la simplicité de ces conseils, car leur pratique régulière donne des résultats. Alors, premier défi, adoptez dès aujourd’hui ces gestes simples. Celles qui tiendront, et voudront aller plus loin, trouveront ici bientôt quelques exercices plus exigeants !
D’abord, activons les gambettes. Commençons par le plus simple : la marche. A un rythme soutenu, minimum une demie heure, fois par semaine. Le rythme est bon si vous sentez votre respiration s’accélérer un peu. Si on maintien l’alimentation comme avant, cette activité régulière donnera certainement des résultats. Si vous avez envie de courir, allez-y ! Les résultats viendront un peu plus vite. Juste récompense pour cet effort plus important. Néanmoins, plus traumatisante, la course à pied a aussi des inconvénients.
Deuxième exercice simple, les escaliers. Le plus possible, le plus souvent possible ! En les montant marche à marche, on fait travailler les jambes. Si on monte les marches 2 à 2 ou 3 à 3, l’exercice fait plus travailler les fesses. Et ça aussi, ça a du bon ;-)
Enfin, pour améliorer la circulation et activer la dépense locale des graisses, adoptez la douche froide. Finissez toujours votre douche (ou bain) ainsi. Baissez progressivement la température de l’eau. A chaque changement de température, recommencez la douche à partir des pieds, puis remontez vers les cuisses et les fesses. Attardez vous sur les zones rebelles. Pour augmenter l’effet, tandis que vous tenez la douche d’une main, posez l’autre presque au contact de la peu, de façon à retenir l’eau froide, puis déplacez ce petit « barrage » sur toutes les zones sur lesquelles vous souhaitez agir le plus.
Ne soyez pas déçues par la simplicité de ces conseils, car leur pratique régulière donne des résultats. Alors, premier défi, adoptez dès aujourd’hui ces gestes simples. Celles qui tiendront, et voudront aller plus loin, trouveront ici bientôt quelques exercices plus exigeants !
lundi 12 mai 2008
Astuce 1: Pour une belle ligne mangeons dou-ce-ment !
Vous voulez stabiliser votre poids, voire maigrir ? L’astuce la plus simple, et accessible à tous, consiste à manger doucement !
Manger vite favorise la prise de poids. Très courante de nos jours, cette façon de s’alimenter ne permet pas d’activer les hormones de la satiété et du plaisir. Résultat : on se sent moins rassasiée et on ingurgite plus de nourriture que ce qu’on aurait fait si on avait mangé lentement.
De plus, cette façon de manger rend la digestion plus difficile. Elle provoque la sensation de ballonnement et le ventre rebondi que nous essayons tant d’éviter.
Alors, première astuce pour conserver, ou trouver, la ligne : ne pas fuir la table, mais au contraire s’y attarder. Bien entendu, des conversations, blagues et autres eaux minérales sont à volonté, mais pas question de se re-servir ! ;-)
Manger vite favorise la prise de poids. Très courante de nos jours, cette façon de s’alimenter ne permet pas d’activer les hormones de la satiété et du plaisir. Résultat : on se sent moins rassasiée et on ingurgite plus de nourriture que ce qu’on aurait fait si on avait mangé lentement.
De plus, cette façon de manger rend la digestion plus difficile. Elle provoque la sensation de ballonnement et le ventre rebondi que nous essayons tant d’éviter.
Alors, première astuce pour conserver, ou trouver, la ligne : ne pas fuir la table, mais au contraire s’y attarder. Bien entendu, des conversations, blagues et autres eaux minérales sont à volonté, mais pas question de se re-servir ! ;-)
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